Как пережить измену?

Измена: что происходит

В каком-то смысле пространство пары — таинство, где люди, соединяясь друг с другом, раскрывают свое Я в неповторимой полноте и глубине; становятся больше самих себя. Мое Я видимо и обращено к другому человеку, а его Я — ко мне.

Измена стирает эту реальность, что вызывает гамму тяжелых чувств. Сначала — боль отверженности, которая кажется равной смерти, особенно если в детстве человека был опыт, когда его надолго оставлял значимый взрослый. Затем ревность — ужас от утраты любви партнера, который теперь выбирает не нас, а кого-то другого. Наконец, ярость — мир так несправедливо устроен, что я обманут в своих надеждах и ожиданиях, что со мной поступили так нечестно и подло.

Измена часто подводит к осознанию, что я не уникален для любимого; то, каким я открывался партнеру, оказывается, больше не имеет значения. Раньше я чувствовал, что моя жизнь разделена с другим и от этого «полна до краев» — а теперь я в одиночестве. Это — сложный опыт, который ставит перед человеком сразу несколько задач, но среди них нет невыполнимых.

Принять утрату и чувства

Очень хочется «бывшее сделать небывшим», но это невозможно. Поэтому первая задача — принять реальность утраты. Так, как было до измены, больше никогда не будет. Конечно, партнеры могут построить отношения заново — счастливыми, полными и даже глубокими — но этот опыт не повторит прежний. И то, что вы утратили, придется отогревать и оплакать. Только так можно освободиться от боли. Важно признать, что болезненные чувства — реальны, как и ваше право испытывать их ровно так, как в данный момент хочется и доступно.

Вернуть себе идентичность

Когда нас отвергли, мы склонны смотреть на себя глазами партнера — и за счет этого как будто теряем субъектность, то есть способность независимо судить о себе и действовать автономно. Поэтому вторая задача — восстановить представление о собственной идентичности. Именно его подрывает измена: я чувствую себя негодным, порой виноватым; думаю, чем я хуже того, кого мне предпочли. Можно договориться с собой: мне потребуется время, чтобы снова поверить: «Я хороший», «Я достоин любви», «Со мной все в порядке».

Решить, что дальше

Третья задача — понять, как быть дальше. Можно выразить чувства партнеру — не винить его, не срывать злость, но поговорить о том, что с вами произошло. Что бы вам хотелось чувствовать вместо этого? Например, что вы в безопасности, что вы важны для партнера — как он может вам помочь почувствовать себя именно так? Важно замечать движение партнера вам навстречу.

Вернуться к жизни

В конечном итоге, при взаимных усилиях вы можете вместе осмыслить прожитый опыт и историю ваших отношений, которая привела к кризисной точке. Посмотреть на измену не как на тотальную катастрофу, но как на вектор, указывающий, чтó в отношениях можно исправить. И вслед за этим раскрыться друг другу заново — собрать реальность, в которой по-новому, сильнее и глубже зазвучат ваши Я.

Или — понять, что в нынешних отношениях вы этого не хотите, но это возможно с каким-то другим человеком. Это возможно сделать в психотерапии.