Газлайтинг: что это такое и как с этим быть

Слово “газлайтинг” (от англ. gas light) появилось благодаря пьесе британского драматурга Патрика Гамильтона “Газовый свет”. Сюжет ее строится вокруг отношений главной героини со своим мужем, который то приглушал, то прибавлял свет газовых ламп в доме, не признаваясь в этом жене и обвиняя ее в сумасшествии.

Итак, газлайтинг – разновидность психологического насилия, в рамках которого жертве постепенно, день за днем, внушается идея о ее психической неполноценности, неспособности адекватно оценивать реальность, эмоциональной нестабильности и так далее. Манипулятор критикует поступки жертвы, может высмеивать внешность и привычки, обесценивать чувства. Газлайтинг способен нанести большой вред психическому здоровью человека – привести к потере самоуважения, депрессии или даже суициду.

В чем именно проявляется газлайтинг?

Газлайтинг трудно распознать и, следовательно, так же трудно схватить прибегающего к нему человека за руку. Агрессор запутывает следы, обвиняя во всем свою жертву, заставляя ее сомневаться в казалось бы объективных фактах.

Простой пример. Муж высмеивает жену за то, что она располнела после родов и выглядит неряшливо, но когда жена расстраивается – говорит, что просто волнуется о ее здоровье. Таким образом агрессия и нападки на внешность человека маскируются под благие намерения.

Другой пример. Супружеская пара отправляется на вечеринку, где муж флиртует с женщиной и слишком очевидно старается ей понравиться. Жене это не по вкусу, и по возвращению домой она пытается прояснить ситуацию. Но вместо объяснений слышит: “Ты что, ненормальная? Ничего там не было! Мы просто разговаривали! И вообще, ты с таким лицом стояла, что мне было неудобно перед людьми! Мне кажется, у тебя какие-то проблемы с ревностью”. Таким образом, газлайтер не только заставляет свою жертву сомневаться в реальности, но также и пытается убедить ее, что проблема – в ней.

Это вообще свойственно газлайтерам. От них часто можно услышать фразы вроде “ты все выдумываешь”, “я на самом деле не это имел(а) в виду”, “такого не было", “на самом деле это ты начал(а) тот спор” и так далее.

Все это заставляет человека, находящегося в отношениях с газлайтером, испытывать сложную гамму эмоций. Он может чувствовать себя слишком эмоциальным, слишком резким, слишком отстраненным – в общем, недостачно хорошим для своего партнера. Ему становится неудобно или попросту страшно выражать свое мнение. Ему начинает казаться, что это он во всем виноват и он погружается в постоянное чувство вины. Он перестает быть уверенным в своих чувствах и ощущениях – ну и так далее.

Собственно, именно поэтому жертвы насилия не прибегают к посторонней помощи – им кажется, что это они во всем виноваты или же что “ничего страшного не произошло” или и то, и другое вместе. Надо ли говорить, что это ложное ощущение, созданное у человека газлайтером – и что единственная возможность разрешить ситуацию заключается в том, чтобы попросить помощи у друзей, родственников и/или психотерапевта.

Почему газлайтеры это делают?

Газлайтинг – не всегда осознанное поведение со стороны манипулятора. Как правило, к нему прибегают люди нарциссического склада. Их личность организована таким образом, что нуждается в постоянном одобрении, в постоянном подтверждении того, что они – лучше других. А как получить это подтверждение? Либо действительно “возвыситься” над окружающими, добившись каких-то успехов, либо – и это как раз случай газлайтинга – принизить людей вокруг и таким образом оказаться “выше” и “лучше” их.

Кроме того, газлайтинг также служит бессознательным элементом контроля. Склонные к нему люди как правило сталкивались с каким-то нарушениями в отношениях со своими родителями. Скажем, ребенок рос с холодной и эмоционально отсутствующей матерью и испытывал по этому поводу очень сложные эмоции. Чтобы застраховать себя от повторения этой ситуации в будущем, его психика начала придумывать разные ухищрения, направленные на то, чтобы удерживать близких людей рядом, чтобы контролировать их и таким образом избавить себя от болезненных эмоций, связанных с ощущением покинутости.

Кроме того, в ситуации с отсутствующей матерью есть еще один нюанс. Помимо прочих эмоций, ребенок также испытывает агрессию в адрес матери – однако это очень опасное и непонятное для него чувство, поэтому он не может его выразить. Эта агрессия копится в нем и становится частью психической конструкции. Таким образом, газлайтинг становится механизмом не только удержания и контроля близкого человека, но также и выражением той самой, накопившейся за долгие годы агрессии.

Как противостоять газлайтингу?

Это довольно сложно, и чаще всего – бессмысленно. Газлайтер по сути находится в отношениях не в с вами, а со злобными и агрессивными фантомами своего прошлого – и убедить его в этом (или хотя бы обратить на это его внимание) получится едва ли.

Впрочем, есть несколько советов, которые можно дать тем, кто находится в отношениях с газлайтером. Первый – не пытайтесь с ним спорить. А точнее – избегайте эмоционального вовлечения в этот спор, потому что как только вы начнете приводить какие-то аргументы, вас обвинят в том, что вы истерик, сумасшедший, неправильно все понимаете и так далее. Лучшей стратегией будет спокойно подчеркнуть, что ваш взгляд на данную проблему отличается и донести это до человека с помощью нейтральной фразы вроде “Мы смотрим на это по-разному, давай обсудим”.

Во-вторых, боритесь с сомнениями в самом себе и в реальности, которые навязывает газлайтер. Для этого полезно рассказать о ситуации кому-нибудь вне ваших отношений: сторонняя оценка поможет взглянуть на ситуацию объективно.

И, наконец, в-третьих, обратитесь за помощью к психотерапевту.