Почему мы боимся темноты, высоты и насекомых?

Cтрах высоты, полётов, открытых пространств, пауков — это лишь малая часть самых распространённых фобий. Но знаете ли вы, что можно панически бояться куриц, пуговиц, облаков, бород или, к примеру, накрашенных губ? Некоторые из вас прямо сейчас ощущают тревогу перед этим текстом: «акрибофобия» — это боязнь не понять смысл прочитанного.

Откуда берутся фобии и как с ними работает психотерапия? Разбираемся вместе с Евгенией Зелинской — психоаналитическим терапевтом и психологом сервиса Ясно.

Что такое фобия

Фобия — это интенсивный, неконтролируемый, иррациональный страх. Он возникает в ситуациях, которые не несут реальной угрозы жизни и здоровью человека. Иногда этот страх поглощает человека настолько, что он начинает избегать определённых ситуаций или объектов.

Фобии часто путают с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). К примеру, если человек боится замкнутых пространств, потому что в детстве его в качестве наказания запирали в кладовке, это будут не фобические, а посттравматические переживания. И тогда фокус терапии будет направлен на то, чтобы справиться с травмой.

Фобии же устроены сложнее. В их основе лежит смещение.

Как появляются фобии

Фобия возникает, когда психика смещает безотчётную внутреннюю тревогу на внешний объект. Это может любой объект или явление — паук, лифт, пуговица, темнота, холод, дождь. Например, человек чувствует необъяснимую тревогу и связывает своё состояние с предстоящим полетом на самолете — так возникает аэрофобия.

Людям свойственно во всём искать логику — бояться конкретного предмета или явления снаружи намного безопаснее и проще, чем неотчётливого чувства внутри. Смещение помогает выдержать тревогу, а ещё наделяет магической надеждой: если избегать объекта страха, это защитит.

Обычно смещение возникает на основе ассоциаций. Так, клаустрофобия часто скрывает в себе бессознательный страх вернуться в тесные, удушающие отношения, из которых невозможно было выбраться. К примеру, она может развиться у ребёнка, которого гиперопекающая мать чрезмерно туго пеленала в детстве. А децидофобия — страх перед принятием важных решений — бывает связан с тем, что человек не решается проявить здоровую агрессию и ждёт неодобрения и ответной агрессии от других.

Что делать с фобией

Важно обнаружить скрытый источник тревоги, а не устранить её внешние симптомы. В противном случае человек рискует обзавестись новой фобией: даже если удастся купировать один фобический cимптом, на его месте с высокой вероятностью возникнет другой. Например, человек перестанет бояться летать, но начнёт испытывать панический страх перед людными местами: одна фобия заместит собой другую.

В фобии всегда есть сознательный страх, — самолёт, открытая вода, пауки, — а есть бессознательная тревога, которая обычно проистекает из отношений со значимыми взрослыми в детстве. Путь к этим страхам, как и сценарий бессознательной тревоги, у каждого человека свой. Именно поэтому «пойти в страх и проработать его» — не всегда хорошая идея.

Скрытые желания: как они связаны с фобией

Страх часто связан со скрытым желанием. Мы накапливаем психическое напряжение, которое нуждается в разрядке — но «внутренняя цензура» вытесняет часть наших желаний в бессознательное. Чаще всего под запретом оказываются агрессивные и сексуальные импульсы. А страх перед наказанием за исполнение вытесненного «запретного желания» — остаётся.

Например, молодой мужчина боится смерти своего отца. За этим страхом могут стоять другие чувства: копившаяся годами обида, гнев и скрытое желание взять над отцом реванш. Эти переживания, безусловно, пугают, вызывают чувство вины и собственной «плохости», а потому моментально трансформируются в противоположные: страх за чужую жизнь, гиперопеку, чрезмерную нежность и жалость.

Женщина с арахнофобией видит паука и не может отвести от него взгляд. Она чувствует отвращение, но в то же время странное возбуждение и интерес. Мужчина, который боится высоты, оказавшись на мосту, испытывает одновременно и страх, и безотчётное желание шагнуть вниз.

Молодая мать боится уронить ребёнка. Возможно, она переутомилась, и её психика переполнена негативными переживаниями. Но признаться себе в этом — страшно, ведь естественная материнская агрессия попадает под «табу» — общественное и внутреннее. И тогда страх причинить вред ребёнку может символизировать желание «разгрузиться» от переполняющего, но запретного негатива.

Почему важно работать с фобией

Нередко именно то, чего мы боимся больше всего, с нами и случается. Сознательно мы не ищем встреч с нашими страхами, но зато страхи ищут встречи с нами и, как правило, находят. Вот почему так важно не избегать столкновения с объектом страха, а исследовать бессознательный аспект желания, который в нём содержится.

Переплетения страха и желания настолько тонкие и неуловимые, что разобраться в них самостоятельно почти невозможно. Но это можно сделать в психотерапии.

Психотерапевт помогает клиенту осознавать и символизировать — выражать через слово — подлинные страхи и желания, которые за ними стоят. Неосознанные переживания обретают имя и смысл. Проясняется неразрывная связь фобии с личностью и жизненной историей человека. Важно работать не только с фобическим страхом, но и с глубинным внутренним конфликтом, который за этим страхом стоит.