Почему не нужно повышать самооценку?

Обычно термин «самооценка» сводится к идее самодостаточности и любви к себе. Мы представляем себе человека, который не слишком зависит от оценок окружающих и способен сам оценить себя, свои достижения и результаты, презентовать их, не испытывая мук стыда и вины за то хорошее, что есть в нем и его жизни.

Как устроена самооценка

Задумавшись о том, что значит для вас самооценка, вы можете с удивлением обнаружить, что если с «само» все понятно, то с «оценкой» — куда сложнее. Просто потому, что между «строгой оценкой себя» и «уверенностью в собственной ценности» пролегает смысловая пропасть.

Самооценка строится на том, что в психоанализе называют «здоровым нарциссизмом» (в отличие от «злокачественного», первертного, «раздутого» и «хрупкого» нарциссизма). Парадокс в том, что, если у человека нет проблем с нарциссическим аспектом личности, он и не будет задаваться вопросом, как повысить свою самооценку. Вопрос этот возникает именно тогда, когда дают о себе знать какие-то внутренние проблемы.

В первом случае (оценка) в игру вступает Супер-Эго — наша внутренняя психическая инстанция, похожая на воображаемого «родителя/учителя/воспитателя». В лучшем случае она равна тому, что мы называем совестью, а в худшем — превращается во внутреннего преследователя и экзекутора, который следит за каждым шагом и постоянно оценивает. Если дело обстоит именно так, если оценивание себя — это ежедневная борьба с самим собой, заканчивающаяся разочарованием и самообвинениями, то повышение самооценки будет напоминать стремление ребенка снова и снова угодить «родителю», который остается перманентно недовольным результатом.

Оценивать или ценить

В такой ситуации невозможно ни угодить, ни выиграть, потому что даже добытый большим трудом результат — не ценится, а оценивается. И на этой идеальной шкале оценки предела совершенству просто нет. Чтобы повысить самооценку с таким суровым Супер-Эго вам придется, как в сказке, растить гигантское «бобовое дерево» нарциссизма и подниматься по нему выше облаков, но внутренний голос скажет: «почему не до Луны?»

Во втором случае (ценность) мы не говорим ни о каких внутренних экзаменах, тестах и баллах. Речь об ощущении своей ценности – не только своих результатов, но взглядов на жизнь, идей и фантазий, вашего вклада в проекты, в отношения, в мечты о будущем и т.д. Их невозможно ни отнять у вас, ни девальвировать, потому что все это — вы, ваша субъективность, ваша личность, ваш талант быть самим собой.

Почему «повышать» – плохо?

Представьте ситуацию в отношениях, предположим, любовных, где вы говорите партнеру: «нам нужно повысить уровень либидо, он упал», вместо того чтобы подумать, что между вами происходит, разобраться, нет ли недоговоренностей, сомнений, обид и т.д. Тоже самое — в индивидуальной психике: мы не можем взять отвертку и гаечный ключ и «подкрутить» самооценку, мы должны прислушиваться и понимать те внутренние конфликты, которые сигнализируют нам о себе с помощью тех или иных симптомов и реакций.

Образно говоря, если на светофоре горит красный свет, нам нужно остановиться, а не «подкручивать» его до постоянного зеленого. Такие действия приведут к аварии.

В случае с самооценкой «аварией» может стать еще большее разочарование в себе и своих силах, «раздутый», но крайне некрепкий нарциссизм, который поддерживается исключительно внешней оценкой и только отдаляет от ощущения собственной ценности, или инвестирование психических сил в «ложное Я» («фасад» личности, «декорация», за которой остается внутренняя пустота и одиночество).

Как самооценке помогает терапия

Психотерапевт поможет найти точки, на которые опирается Я, ваша Самость и укрепить ценное и важное, что есть в вашей личности. Он не будет «раздувать» ваши достижения, но поможет найти баланс между критикой и любовью к себе. Часто именно терапия становится первой важной инвестицией в самого себя, а не в чужие планы и ожидания. И тот опыт, который вы в процессе получаете, поможет вам уверенно определить собственную ценность не как слишком высокую или слишком низкую, а как «достаточно хорошую», чтобы быть уверенным в себе, своих силах, желаниях и результатах.