Личный опыт: продюсер Ольга Аликберова

Продюсер Ольга Аликберова рассказала нам о восьмилетнем опыте психотерапии – о том, как искала подходящего специалиста, как проходила первая сессия и каким именно образом терапия изменила ее взгляд на мир.

Как долго вы в терапии?

В общей сложности с перерывами получается уже восемь лет. У меня было четыре разных психотерапевта, но действительно помогли и принесли пользу только двое, и я могу точно сказать, что самое важное – встретить СВОЕГО человека. После сессии вам должно становится легче и спокойнее на душе, только так. Это не вопрос отработки. Да, некоторые ситуации в жизни не проработаешь за одну сессию, но конкретно в день после встречи вам должно быть лучше, чем было до этого. Если вам не нравится, как с вами разговаривают или какие-то слова/действия психотерапевта делают вам только хуже – уходите, не раздумывая. Вы пришли за тем, чтобы вам помогли и вам стало легче, и вы заслуживаете получить именно это.

Что побудило начать?

У меня в жизни произошла страшная неожиданная ситуация, которая меня сильно напугала. Я начала бояться всего вокруг и в какой-то момент мне даже стало страшно выходить из дома. Моя близкая подруга чуть ли не силой отправила меня к психологу, к которому сама ходила. Я шла с предвзятым отношением, потому что мне казалось, что никто, кроме меня, не сможет разобраться в моей голове и моей ситуации. Напредставляла себе, как буду лежать на кушетке и вещать о своей судьбе, а психотерапевт с каменным лицом будет задавать вопрос «И что вы при это чувствуете?». Каково было мое удивление, когда я попала не в киношный кабинет с диваном и психологом с блокнотом и в очках, а в квартиру, в которой очень приятная и красивая женщина предложила мне чай и начала беседовать, как со старой знакомой. Через два часа разговора я вышла окрыленная! Страхов больше не было, я до сих пор помню этот момент, как я иду с ощущением покоя и счастья – так неожиданно для меня было то, что груз размышлений и переживаний пропал и теперь мне стало очень легко!

Как вы относились к терапии вначале – казалось ли это стыдным, странным?

После первой сессии я решила, что хочу еще раз прийти, потому что вопросов у меня было много. Мы обсуждали мою жизнь, детство, планы, ощущения от себя, прорабатывали травмы. Я читала много разной литературы по теме и искала информацию в интернете. Сначала я ходила переодически, потом делала перерыв на несколько месяцев и снова ходила постоянно. Мне никогда не казалось стыдным или странным желание разобраться в себе, в собственных реакциях и желаниях. Я никогда не скрывала, что хожу к психологу и всегда была открыта к расспросам и просьбам дать телефон или рассказать, как проходит сессия.

Сравните себя до терапии и себя сегодняшнюю – что изменилось?

Мне кажется, до того, как я пошла первый раз к психологу, я вообще не задумывалась о своих реакциях и эмоциях, о том, какие мы все разные и что на нас всех по-разному влияют те или иные ситуации. Я не отслеживала собственные переживания и просто жила, как получалось.

Терапия мне открыла новый мир. Я стала гораздо терпеливее и внимательнее к себе и к людям вокруг, я стала видеть за словами и действиями настоящие переживания человека и это мне помогает понять себя и свое окружение еще больше.

Терапия это постоянная работа над собой, но сейчас я могу точно сказать, что я принимаю и люблю себя гораздо больше, чем 8 лет назад. Я стараюсь каждую ситуацию, которая меня задевает – в хорошем или плохом смысле – обдумать и проследить, почему так происходит и почему ощущаю ее именно так. В настоящий момент я хожу к психологу раз в несколько месяцев, чтобы обсудить накопившиеся вопросы или конкретную ситуацию, которая произошла в моей жизни. Я уже достаточно разбираюсь в себе и себе доверяю, чтобы не ходить на сеансы часто, а редкие встречи мне нужны для профилактики и калибровки состояния.

Примечание: если вы хотите стать героем этой рубрики, напишите нам на vse@yasno.live. Давайте уже об этом говорить.