Психологи

Помощь психолога нужна, если в жизни наступил кризисный и сложный период: потеря отношений или работы, послеродовая депрессия, эмиграция, смерть близкого.

Если нужно разобраться с чем-то, что ухудшает жизнь. Например, вы постоянно чувствуете тревогу и думаете, что вот-вот случится что-то плохое. Или не можете общаться с родителями без раздражения. Или ревнуете партнера и боитесь, что любимый человек вас оставит. Или знаете, как хотите поступить, но опять делаете так, как хотят другие. Консультация с психологом нужна, чтобы все это ушло.

А еще к психологу можно обратиться, когда хочется «найти себя».

Он работает с тонкими настройками человеческой психики: защитами, бессознательным, установками, внутренними конфликтами — и тем, как все это влияет на повседневную жизнь.

Например, вы постоянно откладываете дела на потом. Вас беспокоит прокрастинация и часто — бессонница. Психолог поможет найти и проработать внутренние проблемы, которые могли на это повлиять. Это не всегда быстрый и приятный процесс: часто нужно «вытащить» из бессознательного то, что пряталось там долгие годы. Но результатом станет долгожданное облегчение.

Хороший психолог — это тот, у кого есть профильное образование, опыт работы и положительные рекомендации. Все специалисты в базе сервиса онлайн-психотерапии Ясно подтвердили психологическое образование и дополнительное образование в одном из направлений психотерапии — например, после психфака отучились на гештальт-терапевта или психоаналитика.

На Ясно вы можете заполнить анкету и отметить, что важно обсудить с психологом в первую очередь. Например, состояние: стресс, панические атаки, зависимости, чувство одиночества и пустоты. Или сложности в отношениях с людьми. Или событие, которое влияет на вашу жизнь сейчас: болезнь, финансовый тупик, развод, утрата близкого, переезд. Алгоритм выдаст терапевтов, которые работают именно с вашей проблемой, и предложит удобное время сессии.

Если будут сомнения, можно переключиться на сотрудников службы поддержки — они помогут с выбором и найдут психолога вручную.

Важно, чтобы вам было комфортно. Поначалу на сеансах психолога может быть и страх, и стеснение открыться незнакомому человеку, и это — нормально. Но со временем вы должны почувствовать со-настройку с психологом: вас слышат, в вас заинтересованы, вас не осуждают и не оценивают. Неважно, в каком методе психолог работает — важнее ваш контакт.

Бывает, что личный контакт не складывается — даже если психолог квалифицированный и надежный. Тут можно прислушаться к своим ощущениям (хотя мы понимаем, что это нелегко: многие из нас испытывают проблемы с тем, чтобы доверять собственным ощущениям). Возможно, смущает манера психолога держаться и вести сессию? Кажется, что он слушает — но не вовлечен? Можно честно обсудить это с ним. Если сильный дискомфорт остается, можно записаться к другому психологу.

Если говорить об эффективности терапии, то здесь все не так просто. Бывают запросы, которые касаются «горящей» ситуации: «Я хочу высказать претензии начальнику — но мне страшно». Понять, помог ли психолог, можно по тому, снизилась ли тревожность.

Но бывает, что запрос, с которым мы приходим к психологу, — верхушка айсберга. И тогда терапия будет похожа на путешествие, в котором есть и взлеты, и падения. После каких-то сессий вы почувствуете облегчение, по-новому посмотрите на ситуацию и себя самого. Будут и те, что вызовут тяжелые эмоции. Но рядом всегда будет психолог — как профессиональный и чуткий гид.

Вы располагаетесь перед терапевтом (в нашем случае — с компьютером) и начинаете говорить обо всем, что волнует. Терапевт задает наводящие или уточняющие вопросы, может провести диагностику. И постепенно вы подходите к тому, что для вас действительно важно. Как правило, для этого требуется время, потому что настоящие проблемы скрываются за пеленой стыда, запретов, искаженных представлений о себе и окружающих и так далее. Докопавшись до сути, вы начинаете эти проблемы решать.

Покажем на примере, как это работает. В детстве у женщины был отстраненный отец. Поскольку все мы склонны бессознательно проигрывать свои детские травмы, то женщина, сама того не замечая, выбирает себе таких же «холодных» мужчин. С одной стороны, она чувствует себя комфортно, потому что это хорошо знакомая и понятная ей картина мира. Но с другой — она несчастлива, потому что кто же может быть счастлив с эмоционально недоступным партнером.

Консультации с психологом помогают этой женщине:

Бывает, состояние клиента такое острое или тяжелое, что его сложно облегчить без фармацевтической поддержки. Тогда психолог может порекомендовать обратиться также к врачу — психиатру.

Главное — выбрать место, где никто и ничто не будет отвлекать.

Подумайте: что вас беспокоит прямо сейчас? К примеру, вас ничего не радует. Или вам сложно говорить людям «нет». Или вам «просто плохо». Не страшно, если сформулировать запрос не получается. Вместе со специалистом можно будет исследовать свое состояние. Кстати, часто запрос, с которым мы обратились, — не совсем то, чем кажется. За ним скрываются какие-то еще конфликты, страхи и модели поведения, о которых мы даже не подозревали.

Продолжительность терапии зависит от нескольких вещей:

1. От особенностей человека — от его внутренней готовности к изменениям, от способности открываться и доверять.

2. От той проблемы, которая привела к психологу. Часто она оказывается не проблемой, а симптомом. Скажем, человек жалуется на сложности в отношениях с партнером, на его холодность и отстраненность, которые не получается преодолеть никаким количеством внимания и любви.

В этом случае следует понимать, что разобраться в конкретных отношениях, помочь человеку осознать их механику и ответить для себя на главные связанные с ними вопросы — это одно. Обратить внимание человека на то, что подобные проблемы возникали у него не только в этих, но и во всех предыдущих отношениях — другое. И, наконец, осознать и проработать основную причину этого паттерна — это третье.

3. От метода, которого придерживается психолог. Представители психоаналитического, гештальт и экзистенциального подходов, как правило, нацелены на более глубокую и, следовательно, продолжительную работу. Для краткосрочной работы больше подходит когнитивно-поведенческий подход, который не подразумевает погружения во внутренний мир и работает исключительно с автоматическими реакциями.

В среднем, цена консультации с психологом в Москве — от 2,5 до 8 тысяч рублей. Стоимость индивидуальной сессии на Ясно — от 2 850 рублей. И от 4 850 рублей — за сессию для двоих.

Сессия в Ясно длится 50 минут. Общение с психотерапевтом — эмоционально сложное занятие, поэтому продолжать ее больше часа может быть тяжело.

Мы строго отбираем психологов: только 17% желающих проходят отбор. Проверяем самое важное: образование, навыки и успешные кейсы из практики. Для тех специалистов, что уже есть в списке Ясно, мы регулярно устраиваем супервизии, проводим лекции, семинары и организуем встречи с кураторами. И следим за тем, чтобы терапевты не выгорали.

Наш алгоритм настроен так, что он подберет психолога персонально для вас. В нашем списке — терапевты, которые работают с очень разными темами. Если поговорить с психологом нужно как можно скорее, на Ясно есть возможность быстрого старта.

География не важна — вы и психотерапевт можете находиться в разных городах или даже странах. Сессии проходят в защищенном видеочате. Сервис можно использовать не только с компьютера, но и с телефона или айпада — у нас есть мобильное приложение.