Почему мы сдерживаем хорошие переживания?

Почему кто-то горячо благодарит за подарки, а кто-то тихо бормочет дежурное «спасибо»? Почему кто-то открыто гордится успехами сына, а кто-то советует ему не радоваться раньше времени? Почему люди выглядят сдержанными и невозмутимыми, когда напрашивается совсем другая реакция?

Можно предположить, что эти люди страдают ангедонией, и у них снижена способность испытывать удовольствие. Они действительно не чувствуют радости, эйфории, ликования, упоения моментом — и это может быть признаком депрессии.

Но предмет нашего интереса нечто другое — чувства теплоты, благодарности, восторга, которые по каким-то причинам человеку сложно или невозможно ощутить. Любой практикующий психотерапевт подтвердит, насколько это распространенный феномен — сдерживать радость, не уметь выразить это чувство естественно и легко. Разбираемся, почему так происходит.

Уравновешенность, сдержанность, невозмутимость — характеристики социально одобряемого поведения; в обществе они считаются настоящей добродетелью. Быть взрослым значит уметь выражать чувства приемлемым и безопасным способом, но иногда что-то идет не так, и между «выражать в приемлемой форме» и «не выражать вообще» случается бессознательный выбор в пользу последнего.

Гипотеза первая: сдерживание эмоций

Базовые личностные паттерны формируются в первые годы жизни, и первые навыки удержания своих эмоциональных порывов тоже. Это соотносится с одной из фаз психосексуального развития, на которой родители приучают ребенка к туалету.

Представим себе малыша, которому дают понять, что в нем есть что-то, что требует его личных усилий по удержанию. Вознаграждение за такое усилие высоко, это — почет и серьезный шаг к тому, чтобы стать взрослым. Ребенок чувствует, что эмоциональные взрывы тоже исходят изнутри, как и то, что остается в горшке. Всё это нужно контролировать, иначе стыд, позор и всеобщее неодобрение. Он вынужден отказаться от того, что естественно в пользу того, что приемлемо.

Если фиксация произошла на этой стадии, у человека формируется обсессивно-компульсивная организация личности с конфликтом, который разыгрывается между сдерживанием гнева и страхом возмездия. Эмоции, которые ребенку запрещено выражать, он все равно испытывает, но боится наказания — и поэтому учится контролировать.

Гипотеза вторая: магическое мышление

Магическое мышление довлеет в умах многих взрослых, и с этим трудно совладать на сознательном уровне. Речь идет об убеждении, что хорошие эмоции нельзя проявлять, потому что они закончатся или тут же превратятся в плохие. Конечно, никто из взрослых не говорит напрямую, что радоваться нельзя — они просят ребенка успокоиться, когда он чрезмерно возбужден, например, праздником или подарком.

Гипотеза третья: слияние

Некоторые родители воспринимают ребенка как продолжение, как часть себя. Им кажется, он и так знает, какие эмоции испытывает родитель, поэтому хвалить, выражать гордость и радость нет смысла. Также и во взрослой жизни партнер может ощущаться как часть себя, которой не надо ничего объяснять — она же, эта часть, и так все понимает. Это сильно обедняет отношения и усложняет коммуникацию в паре.

Как может помочь психотерапевт?

Вместе с психотерапевтом такой человек как будто заново открывает для себя мир чувств. Он учится не только обнаруживать и называть подавленные эмоции, но и наслаждаться ими — ведь именно эмоции заставляют нас чувствовать себя живыми.