Вытеснение: забыть нельзя прожить

Мы склонны вычеркивать из памяти неприятные события, где столкнулись с отвержением, разочарованием, утратой или насилием — и когда нас просят о них рассказать, мы можем обнаружить, что едва ли помним, что было. Почему это происходит? Так работает вытеснение — одна из психологических защит, которая запускается в кризисных ситуациях. Цель всех защитных механизмов — оградить психику от ущерба, в частности, вытеснение оберегает ее от возможного повреждения.

Когда психика сталкивается с травмирующими обстоятельствами, она «выталкивает» связанные с ними эмоциями в бессознательное — как бы забывает о них. Однако важно знать, что эмоции, которые мы вытесняем, никуда не уходят: они копятся, ищут выхода и влияют на наше поведение. Например, человек, который в детстве сталкивался с дурным обращением, может испытывать сложности в построении доверительных отношений. Как устроен этот механизм защиты и что именно мы вытесняем?

Вытеснение — основа психики
Вытеснение — это «альфа и омега» психики: с него начинается ее развитие, оно — в какой-то степени — формирует наше сознательное и бессознательное, а также может стать наиболее успешной защитой во взрослом возрасте. Поэтому в психоанализе вытеснение считается самым ранним и наиболее значимым процессом.

Представим мир младенца. Он еще не знаком с собой и своим Я; его впечатления пока неосознанные. Чтобы научиться переживать и мыслить, ему нужна точка опоры. Ей становится опыт первой фрустрации, который как бы рисует границу между желаниями младенца и тем, как на них отвечает реальность. Если бы с самого рождения абсолютно все наши потребности удовлетворялись, нас не заинтересовал бы ни процесс мышления, ни новый опыт.

Если, когда ребенок в слезах, мать не успевает сразу к нему подойти и утешить, то невольно позволяет ему задействовать психический ресурс, который помогает совладать с досадой и раздражением. Этот первый, пробный ментальный «шаг» — еще не мышление, но переживание и опыт неудовольствия — называется «первовытеснением».

Итак, психика учится справляться с негативными чувствами. Однако важна степень фрустрации, с которой сталкивается младенец. Ее можно сравнить с ядом: в микродозе он способен излечить, но в большом количестве отравляет или даже убивает.

Вытеснение как защита
Важно сказать, что и в раннем, и во взрослом возрасте психика прибегает к вытеснению только в том случае, если с неприятным опытом в младенчестве все же удалось совладать. То есть, когда мать не успела сразу, но в итоге подошла и успокоила ребенка. Если происходит так, то психика «запоминает», что защита сработала успешно — значит, ее можно использовать в будущем.

Именно поэтому вытеснение считается одним из высших механизмов адаптации; оно позволяет психике интегрировать болезненные переживания, не спасаясь от них более радикальными способами, а как бы просто забывая. Если бы мы помнили все, что с нами случалось, осознавали все наши чувства и внутренние конфликты, психика была бы хронически перегружена.

Если ребенок получил удачный опыт первовытеснения с матерью («Ты не подошла ко мне мгновенно — я был растерян и зол — я забыл об обиде, когда ты пришла»), в дальнейшем психика будет использовать тот же маневр — и защищаться от неприятных переживаний бессознательным, «случайным» забыванием. Так можно «забыть» о назначенной, но не слишком желанной встрече, об обещании, которое на самом деле в тягость. Или — о более серьезных вещах, например, травмах, нанесенных кем-то, чей светлый и добрый образ хочется сохранить, не омрачая неприглядными фактами.

Изоляция аффекта
Бывает так, что мы вроде бы помним само неприятное событие, но не испытываем по этому поводу никаких чувств. Такая защита называется «изоляцией аффекта» — чувство оказывается изолированным от понимания. Например, человек может описать тревожащую ситуацию в деталях, с кучей ненужных подробностей, но не может прямо сказать о том, какие эмоции она вызывает.

Пока чувства изолированы, на их место могут прийти такие защиты, как рационализация («такое не раз уже случалось, это просто опыт»), интеллектуализация («можно подумать о том, что вообще привело к этой ситуации и заставило действовать так»), морализация («нельзя зацикливаться на травме, потому что есть более высокие и важные вещи в жизни»).

То есть при вытеснении в бессознательное отправляется вообще все: эмоции, их описание, событие, которое их запустило. Изоляция аффекта и другие защиты не дадут такого быстрого избавления от неприятного события. Звучит так, будто вытеснение лучше психотерапии. Конечно, до психоанализа у нас просто не было других вариантов. Однако нужно помнить, что вытесненные чувства никуда не деваются и ищут выхода.

Вытесненное всегда возвращается

В ситуациях сильного стресса психика больше не может удерживать в бессознательном тревожащие мысли и чувства. И тогда они возвращаются, сметая на своем пути любые защиты, и ищут свое законное место. Они могут вернуться в виде ошибочного действия, навязчивого повторения, неприятного физического ощущения или в форме тревоги, которая может спровоцировать паническую атаку.

Как может помочь психотерапия?

Так как вытесненное иногда дает о себе знать в сновидениях, оговорках, немотивированных поступках, «забываниях», задача терапевта — внимательно собирать этот материал и вместе с клиентом пытаться раскрыть смысл бессознательных посланий. Так можно постепенно «разблокировать» вытесненные чувства и дать им голос.