Сессия прошла впустую: это правда так?

В древней Греции помимо Хроноса был еще один бог времени — его двоюродный брат Кайрос, бог счастливого мгновения. Но время двух братьев обозначало совсем разное. Хронос отвечал за четкое линейное, «измеримое», астрономическое время, в то время как Кайросу было все равно на эту линейность, собственно как и на само количество времени: его интересовало лишь то, произошло ли в это время нечто особенное, были ли качественные изменения. Об этих двух разных взглядах на время интересно порассуждать в контексте психотерапии.

Иногда кажется, что сессия прошла впустую — никаких откровений, инсайтов, сложных выводов. Вместе с тем может возникнуть ощущение, что время было потрачено зря. Нарастает тревога — вдруг было упущено что-то важное, почему терапевт просто слушал и не подвёл к какой-нибудь важной теме?

Со временем в терапии, как и со временем в жизни, связано много переживаний. Что за ними стоит?

1. Тревога «Говорить не о чем»

В терапии нередко возникает такое ощущение, будто говорить совсем не о чем. Молчание кажется тягостным, а время сессии — пустым, напряжённым и неэффективным. Но что если прислушаться к этому молчанию?

Молчание на сессиях никогда не бывает пустым, даже если так кажется. На самом деле оно наполнено напряжением или даже стыдом и злостью — чем угодно, но не пустотой. Исследование этих чувств вместе с терапевтом может быть очень полезным. Оно проливает свет не только на внутреннее устройство человека, но и на отношения с терапевтом, а через них — на отношения с другими людьми и с самим собой.

Неловкость и тревога по поводу того, что нам «не о чем говорить» вскрывает другие переживания.

О чём можно говорить, когда говорить вроде бы не о чем, и можно ли в этот момент не говорить, не делать, а просто быть?

Тревога бытия, просто существования без того, чтобы заполнять время словами, делами или действиями — сильное чувство. И в наше время — время эффективности и продуктивности — оставаться с ним наедине особенно трудно, но важно.

2. Тревога «Мы говорим ни о чём»

Устанавливать связи между тем, что говорится, и тем, о чём это на самом деле — одна из важнейших задач терапии. Всё сказанное имеет значение. Например, человек говорит, что увидел на дороге мёртвую птицу. Возможно, эти слова — точка входа, приглашение к более серьёзному разговору.

Но иногда хочется говорить «ни о чём», чтобы не говорить «о чём-то важном». Разговор становится «ширмой», скрывающей чувства. Конечно, чуткий терапевт это заметит.

Тогда важно поразмышлять: я хожу на терапию, чтобы прикоснуться к чему-то важному или, напротив — чтобы задержаться в комфортном неведении?

3. Тревога «Мы идём не туда»

Часто такие слова можно услышать от клиентов, которые привыкли всё контролировать, продумывать план разговора и чётко его придерживаться. Им кажется, что это помогает сделать встречу более эффективной. Но так ли это на самом деле?

Такой способ вести и контролировать разговор связан с тревогой перед спонтанностью, вспышками чувств, к которым сложно подготовиться. Например, перед возможным разочарованием и фрустрацией. К самому времени у таких людей похожий подход: хочется его планировать досконально, чтобы не столкнуться с фрустрацией свободного времени и не думать, чем его заполнить.

Однако самыми важными становятся те разговоры, в которых есть живое, спонтанное, свободное течение. Когда в конце можно сказать: «Никогда бы не подумал, что мы к этому придём».

4. Тревога «Мы зря теряем время»

Часто такая тревога возникает, если в жизни не происходят желаемые изменения: «Я хожу уже столько времени, а что поменялось?». Но важно понимать: внешние изменения возможны только после внутренних, скорее даже — в ответ на внутренние перемены.

Чтобы сделать что-то иначе, нужно сначала иначе себя почувствовать. В противном случае это будут не перемены, а видимость перемен.

Тревога по времени, потраченному впустую, чаще всего возникает тогда, когда хочется иметь внешние изменения в обход внутренним, то есть снаружи — менять, а внутреннюю жизнь держать «под замком» в неизменном виде. Такая тревога может возникать, когда желание внешних перемен намного сильнее, чем возможность перемен внутренних.

Есть в психологии понятие «инсайта», озарения. Конечно, хочется приходить на сессии и переживать эти пресловутые инсайты. Но важно понимать: инсайт — это не причина эмоциональных изменений, а их результат. Он появляется, когда человек готов увидеть собственный вклад в сложившуюся картину жизни, жизненные происшествия и даже отсутствие перемен. Это переживание возникает как ответ на открытое сердце, смелый и любопытный взгляд внутрь себя.

Отдельно важно поразмышлять, как мы используем время между сессиями с терапевтом, происходит ли что-то в этом «между». Есть ли связь с терапевтом и со своими переживаниями, с тем, о чём говорилось, думалось на встречах? Или время будто останавливается, когда сессия заканчивается, и «заводится» вновь, когда она начинается? Если всё забывается (пропадает), не рождается никаких новых мыслей, идей, можно задуматься — почему так и как это связано с отношениями в терапии.

В терапии можно использовать каждую минуту сессии, строго следуя назначенному плану, заполняя каждую паузу словами и мыслями, но так и не ощутить, что это время было ценным. И напротив — сказать за встречу с десяток предложений, услышать в ответ лишь одно — и это будет самая ценная, самая наполненная и трансформирующая встреча. Конечно, мы всегда внимательны к фактору времени, мы стараемся быть пунктуальными и бережно использовать время, но в вопросах психотерапии важнее не время как таковое, а то, как и для чего оно используется. Иногда его нужно просто отпустить — и это оказывается самым тревожным.

У Эриха Фромма есть цитата: «Современный человек думает, что он теряет время, когда не действует быстро, однако он не знает, что делать с выигранным временем, кроме как убить его». И это про то, что часто выигранное время — убитое время. Мы все больше думаем, как его сэкономить, и все меньше — как и для чего на самом деле мы его используем в своей жизни.