Сейфтизм

Родители рассказывали про технику безопасности, чтобы мы случайно не устроили пожар дома или не наступили на змею в лесу. Подростками мы узнали, что незащищенный секс может закончиться неприятностями со здоровьем. Психологическая литература учит, как, например, проявлять агрессию или строить отношения без вреда для себя и других. Все это — базовая безопасность, которой не стоит пренебрегать.

Но есть и другая сторона. Что, если мы — вопреки расхожему совету время от времени покидать «зоны комфорта» — наоборот в ней оседаем? Например, человек сознательно открещивается от любых негативных новостей (или эмоций), буквально чертит защитный круг — разумеется, для этого находятся десятки оправданий. Или родители, которые уверены, что их ребенок — избранный, а кругом — гадкие бестолковые сверстники, которые испортят вундеркинда. Такие взрослые могут отдать ребенка во всевозможные кружки и секции, лишая свободного времени и детства. Разумеется, для этого тоже находится оправдание — «другие дети на тебя плохо влияют».

Что это за явление и к чему на самом деле приводит? Рассказываем про сейфтизм — «экологичное» понятие с не слишком экологичными для психики последствиями.

Мир — опасное место?

Сейфтизм (от англ. safetyism) — это культура тотальной безопасности. Понятие впервые использовали американские исследователи — социальный психолог Джонатан Хайдт и юрист Грег Лукьянов. Сейфтизм опирается на идею, что человеку угрожает опасность — и в качестве «оберега» вокруг него создается искусственный «пузырь».

Пример: родители пытаются «отфильтровать» окружение ребенка под предлогом защиты от дурного влияния. Это — сейфтизм и стремление к гиперопеке. В результате ребенок оказывается в «дистиллированной» среде и потом может испытывать трудности с адаптацией к реальности.

Здоровая безопасность

Наверняка вы встречали такую пометку в соцсетях: sensitive сontent. Обычно она стоит на размытых изображениях, чтобы мы, случайно листая ленту, не увидели шокирующий контент. Например, кадры с места масштабной трагедии. И дальше у нас есть выбор: «снять» пометку и все равно посмотреть или нет.

Такие предупреждения часто относят к сейфтизму, но это не совсем корректно. Есть такой феномен, как травма свидетеля: человек идентифицируется с трагедией, и это вызывает выброс гормонов стресса, сопоставимый с тем, что мог бы возникнуть у реального участника событий. Пометки в соцсетях защищают от жестокости и насилия, которые могут дестабилизировать и ретравматизировать. И это — объективная техника безопасности.

На чем строится сейфтизм?

Ответ — на вере в три «ложных» правила.

1)  То, что тебя не убивает, делает тебя слабее. Поэтому предлагается избегать любой боли, дискомфорта и потенциально неприятного опыта;

2) Всегда доверяй своим быстрым негативным реакциям — и не подвергай сомнению основания, на которых эти чувства возникли;

3) Жизнь — это поле битвы между «хорошими» и «плохими» людьми. И мы должны быть «воинами добра».

Человек создает вокруг себя «пузырь». Номинально он защищает от морального дискомфорта, неприятных чувств, «плохих» людей и опасного мира.

Но на самом деле культ тотальной безопасности вредит. В изоляции мы избегаем общества других и больше подвержены тревоге. Делим людей на «своих» и «чужих», то есть не согласных с нашими принципами — а это черно-белое мышление. Чем больше мы избегаем потенциального столкновения с негативом, тем сильнее нас сковывает страх. Кроме того, в такой среде приживается разного рода цензура и враждебность. Пример: агрессивные комментарии под фото «до» в сообществе, посвященном пластической хирургии. По мнению отдельных личностей, они неэстетичны, вызывают дискомфорт, а значит, должны исчезнуть.

Сейфтизм объявляет опасным то, что способно причинить любой моральный дискомфорт. Был случай, когда студенты Колумбийского университета потребовали запретить изучение Овидия, Гомера, Данте, Августина, Монтеня и Вирджинии Вулф, потому что это «угрожает их безопасности». Якобы тексты писателей «пропитаны историями об угнетении», что является «нападкой на личность учащегося», а эмоциональный отклик, который они вызывают, требует поддержки со стороны преподавателя — и предупреждения о том, что при чтении студенты встретят эмоциональный триггер.

Однако убеждение в собственной или чужой хрупкости часто работает как самосбывающееся пророчество, а избегание негативного опыта приводит к тому, что с каждым разом он пугает все больше. Примерно по тому же принципу полное исключение аллергена не защищает от аллергии, а повышает вероятность ее возникновения. А отсутствие физической нагрузки приводит к мышечной атрофии.

Сейфтизм и психотерапия

Терапия помогает почувствовать себя лучше, но для этого скорее всего придется «раскопать» какое-то переживание из прошлого. Процесс это далеко не всегда приятный, он может тревожить и огорчать. Культура сейфтизма тут может проявиться так: я долго избегал своей душевной боли и вдруг соприкоснулся с ней на сеансе. Проще всего обвинить в этом терапевта: он неэтичный, непрофессиональный, грубый. И тогда человек живет в уверенности, что терапия подходит ему только тогда, когда не приносит и малейшего дискомфорта — в противном случае ее нужно бросить.

В действительности же каждый из нас способен выдерживать фрустрацию. И психотерапия как раз помогает встречать разный опыт и эмоции, а не прятаться от них — и это освобождает от многих проблем.

Как освободиться от сейфтизма?

Можно попробовать пересмотреть свои убеждения таким образом:

1) «Я могу выдержать определенную порцию дискомфорта, и это не разрушает меня, а повышает мою устойчивость»

2) «Если что-то может меня оскорбить — это не обязательно означает, что то, что вызывает эту реакцию, действительно является оскорбительным. Возможно, я приписываю другим ложные мотивы и мне нужно уточнить, что происходит на самом деле»

3) «Я доверяю себе, но допускаю, что все-таки могу ошибаться или что мои убеждения могут претерпевать изменения»

4) «Разница во взглядах не делает меня хорошим, а другого — плохим. Мы думаем по-разному, но мы оба в порядке, и я не стану предполагать о нем самое худшее»

PS

Мы не поддерживаем насилие ни в какой форме — и не призываем терпеть дискомфорт, связанный с ним. Если вы столкнулись с агрессией, оскорбительным или унижающим отношением — защищаться от этого нужно, и обязательно.