8 мифов о психотерапии

Наш терапевт Елизавета Мусатова составила список самых распространенных мифов о психотерапии. Факты, их опровергающие, также указаны.

Миф: психотерапия — для больных или тех, у кого все очень плохо.



Факт: терапия, безусловно, может быть большой помощью и поддержкой в кризисных и хронических тяжелых ситуациях — например, связанных с потерей близкого, травмой или болезнью, — а также при наличии психического расстройства. Но к психологу часто обращаются с запросами, которые знакомы, пожалуй, любому: неудовлетворенность в работе, конфликты в отношениях, выстраивание личных границ, стресс, поиск «своего» в жизни. Знак равенства между психотерапией и психиатрией — итог длительного времени, в течение которого в России и странах бывшего СССР практически не существовало немедицинской психологической помощи. Времена изменились. Сегодня терапия — это широкая область, в которой есть разные направления работы, подходящие для людей с разными запросами. 



Миф: терапия сделает меня счастливым.



Факт: если под счастьем имеется в виду постоянный позитив, то ни терапия, ни что-либо еще с этой задачей не справится. Если вы пребываете в плохом настроении, испытываете эмоциональные спады или трудные чувства, то вы просто живой человек, и ни один специалист вас от этого не избавит (и не надо!). Однако, психолог может помочь принимать этот опыт как что-то естественное и проживать его с вниманием и бережностью к себе. А также находить и обращать больше внимания на то, что приносит радость и удовольствие, и разрешать себе наполнять жизнь такими делами и переживаниями. 



Миф: терапевт должен быть успешным по жизни, иначе чем он мне поможет?



Факт: терапевты, в первую очередь, должны придерживаться профессиональной этики. В остальном – они такие же люди, как и их клиенты. А значит, они сталкиваются с теми же трудностями. Ссорятся, отчаиваются, злятся, испытывают стресс, стыдятся, переживают травмы, решают финансовые проблемы - и, кстати, сами ходят на терапию. Терапевт – не учитель, который за руку ведет вас к результату по проторенной дороге своего опыта. Его задача – помочь вам прожить ваш собственный, уникальный опыт. Услышать свои настоящие желания и двигаться к ним правильным для вас путем. Что касается жизни психолога, то для его работы важен не столько измеримый успех (например, идеальный брак или солидная сумма на банковском счету), сколько мета-навыки: быть в контакте со своими чувствами, проживать трудные времена, брать ответственность и разбираться с последствиями своих решений, жить в согласии со своими ценностями.



Миф: терапия – это просто возможность выговориться.



Факт: со стороны работа психолога действительно выглядит незамысловато: один говорит, другой слушает. Или оба вообще молчат. На самом деле, на каждой сессии происходит глубинная, невидимая стороннему наблюдателю работа. Чувства, которые поднимаются во время работы. Опыт, который проживается в терапевтических отношениях. Для некоторых людей терапия становится первым в жизни пространством, в котором можно чувствовать и выражать злость, говорить вслух о чем-то болезненном или открываться и быть уязвимым в присутствии другого человека. Это гораздо больше, чем просто рассказ. Так же как и работа психолога – больше, чем просто выслушивание. Это и безраздельное внимание, и соблюдение нейтральности (что значит, психолог не знает, как вам лучше, и не принимает за вас решений), и диагностическая работа, которая включает отслеживание невербальных реакций, выявление когнитивных искажений и распознавание скрытых чувств.



Миф: Терапия – это сплошные копания в детстве и отношениях с родителями.



Факт: вы, конечно, можете говорить о детстве и родителях – если вам важно говорить о детстве и родителях. Также терапевт может выдвинуть теорию о том, что актуальная проблема связана с детским опытом и предложить обсудить, было ли уже похожее в вашем прошлом. Однако, это далеко не единственное, что можно обсуждать на сессии. Разные подходы уделяют больше внимания разным аспектам: переживаниям в моменте «здесь и сейчас», когнитивным искажениям и поведенческим паттернам, установкам и идеям о жизни, ценностям, желаниям и потребностям, образу будущего. Словом, изменений, за которыми человек и приходит в кабинет психолога, можно достигнуть разными путями, и не всегда это работа с детскими воспоминаниями.



Миф: Терапия вызывает зависимость.



Факт: психологическую помощь порой относят к сфере услуг, а в ней постоянно возвращающийся клиент – это хорошо. Но цель работы психолога как раз в том, чтобы его услуги клиенту однажды стали не нужны. Терапия – это территория поддержки, внимания и безопасности. Добросовестный терапевт всегда будет работать над тем, чтобы эти условия появлялись и укреплялись в жизни человека за пределами кабинета. Точно так же он будет поддерживать клиента в том, чтобы он «отращивал» в себе терапевтические навыки, которые помогут справляться с проблемами самостоятельно. 



Миф: терапия не нужна, если можно просто выписать рецепт на антидепрессанты.



Факт: терапевтическое и фармакологическое воздействие разные и по цели, и по сути. Антидепрессанты могут оказать серьезную помощь и облегчить симптомы. Человек получит относительно быстрое облегчение, у него освободится энергия для жизни, выровняется эмоциональный фон. Однако, препараты только облегчают симптоматику, а вот найти необходимую поддержку и теплый контакт, найти и проработать причины состояния – это возможно уже с психологом. Есть исследования, которые подтверждают: на улучшение состояния при депрессивных симптомах влияют не столько препараты, сколько совокупность факторов: среда, образ жизни, настрой, окружение. Создать среду, которая будет и исцелять, и препятствовать болезни – задача как раз для терапии. 



Миф: терапия нужна всем

.

Факт: терапия может быть полезной любому человеку. Это не значит, что нужно в обязательном порядке срочно записываться к психологу. В жизни есть много источников помощи и поддержки, а также возможностей быть более чутким к себе, заниматься самоанализом и расширять свои идеи о себе и мире. Если вы нашли то, что для вас работает, и в целом довольны своей жизнью – это замечательно! Но если вы задумались, не посетить ли хотя бы одну сессию с психотерапевтом – почему бы не попробовать?