К двум терапевтам — одновременно

Имеет смысл исследовать разные сложности с одним терапевтом: как правило, они проистекают из одного корня. Например, кому-то страшно проявлять себя в новом коллективе, и этого же человека парализует неловкостью при разговоре о сексе с новым партнером. Эти ощущения похожи, и в рамках терапии можно прийти к раннему опыту, который их вызвал. Может оказаться, что героя из нашего примера в первые годы жизни часто оставляли с малознакомыми людьми, и то детское переживание беспомощности и страха сопровождает его и во взрослой жизни.

Важная часть терапии — обнаружение связей между чувствами, мыслями, прошлым и настоящим опытом (в том числе и тем, который приобретается в кабинете терапевта). Когда мы фрагментируем себя, рассказывая одному специалисту про секс, а другому — про работу, мы атакуем связи. В краткосрочной перспективе это приносит облегчение, но не позволяет приблизиться к глубинным причинам сложностей.

Что делать, если я уже в терапии, но все-таки хочется обратиться к еще одному специалисту?

В первую очередь стоит обсудить это с уже имеющимся терапевтом. Вместе можно разобраться, почему возникает необходимость добавить кого-то еще. Обычно такое желание связано с тем, что в текущей терапии есть что-то важное, о чем не говорится. Например, вы уже давно скучаете на сессиях. Или есть ощущение, что терапевт холоден к вам. Пытаясь что-то добрать «на стороне», мы лишаем себя возможности встретиться со своими переживаниями и дать им место в отношениях не только терапевтических).

А как же семейная или групповая терапия?

Совмещение семейной/групповой и личной терапии иногда рекомендуется, потому что в этом случае на сессиях семья или группа присутствует как единая система, в которой происходят собственные процессы. А личная терапия как раз помогает «переварить» то, что обнаруживается в отношениях с членами семьи или группы.