Анна Хачхараджи: быть как все

Анна Хачхарджи, автор подкаста «Начнем с понедельника» о том, как в терапии она разрешила себе быть как все.

С самого детства я замечала, что люди объединяются против меня в группы. У всех — мир, дружба, жвачка, а я — отдельно. Почему это происходит, я понять не могла. Никого не задирала, не обзывалась, ни с кем не ссорилась. Но в лучшем случае слышала: «Мы не хотим с тобой дружить». А иногда доходило и до проявления физической агрессии.

При этом сама я часто ловила себя на мысли, что мне не очень-то и нужно это общение с другими людьми. Но непонимание, почему со мной так поступают, не давало покоя.

Во взрослой жизни все продолжилось в том же духе — почти в любом коллективе у меня очень быстро появлялись ненавистники. И чем больше я старалась понравиться, подстроиться под окружающих, тем больше негатива получала в свой адрес. Это всегда были очень разные жизненные обстоятельства и разные люди. Я сама росла и менялась, а реакции окружающих — нет.

Мне кажется, такие ситуации, когда болезненный опыт повторяется из раза в раз, — хороший сигнал, что пора что-то менять. Сначала я пробовала разобраться во всем сама: читала книги, смотрела разные шоу и интервью по теме. Мне было неловко обращаться к психологу. Казалось, что у меня не настолько серьезные проблемы, чтобы «отвлекать» специалиста. Сейчас могу с уверенностью сказать: зря откладывала.

Мой первый запрос звучал примерно так: «Меня не любят люди. Почему? Что со мной не так и что мне с этим делать?».

Как и многие, я шла в терапию за готовыми ответами со стороны. Ждала, что сейчас мне просто объяснят, почему так происходит. Но оказалось, что большинство ответов — внутри.

Мой терапевт потратила немало сил, чтобы я научилась понимать свои чувства: какими они были в детстве и в школе, как менялись, что оставалось неизменным?

Интересно, что в терапии я довольно долго «убегала» от запроса, с которым сама же пришла. Все время появлялись более насущные проблемы: ссора с любимым, какие-то бытовые неурядицы, переутомление. Но когда я и их умудрилась связать с тем, что меня недолюбливают, стало понятно, что откладывать больше нельзя.

Мой терапевт использовала эмоционально-образный подход. Практически всю сессию я провела с закрытыми глазами, погружаясь в собственные воспоминания, с помощью разных метафор. В итоге мы вернулись в тот момент, когда я впервые столкнулась с ощущением, что меня не принимают. Это было в первом классе. Я вдруг вспомнила, как пришла в школу с установкой, что я особенная.

Меня всегда выделяли в семье, хотели поднять мою самооценку, говорили про мою исключительность, и я транслировала ее буквально всем своим существом. Это же очень тонкая история. Сознательно мы, может, и не собираемся посылать такой сигнал. Но он будто бы висит в воздухе. Конечно, это может оттолкнуть (только не подумайте, что это универсальный ответ, и я пытаюсь оправдать буллинг — это совсем не так).

Было непросто «вернуть» все эти установки об исключительности и ожидания, которые на меня возложили, родителям. Стать обычной, как все. Но какое же облегчение я испытала в тот момент, когда у меня получилось. Обычно люди обижаются, если им говорят, что они такие же, как все. А для меня искренне произнести, что я такая же, как все, — радость.

Здесь, конечно, важно понимать, что быть как все — это не про стремление раствориться в обществе или потерять индивидуальность. Это про смелость разрешить себе уязвимость и быть свободным человеком, который может делать, что захочет, не сверяясь со статусом. Жить без страха подвести семью, не оправдать возлагавшихся на меня надежд.

Интересно, что эта идея о собственной исключительности была одновременно и причиной большинства моих проблем, и очень мощной защитой. Каждый раз, когда сталкивалась с негативом в свой адрес говорила себе: «Я сильнее вас и точно все выдержу».

Образно говоря, я поселила себя в ледяной дом. Его стены снаружи настолько холодные, что приближаться к ним не хочется. При этом внутри достаточно комфортно и прозрачно — можно смотреть на этот мир и даже как-то реагировать на то, что в нем происходит. Но ты в нем одна.

Некоторое время меня еще отбрасывало к мыслям о собственной исключительности, к прежним паттернам поведения, но я внимательно это отслеживала. И мне стало гораздо легче выстраивать отношения с людьми. Самый показательный пример: коллеги, с которыми я работала, когда разбиралась со своей проблемой. Они буквально посмотрели на меня другими глазами.

Еще один период, когда боялась «откатиться» назад, связан с нашим подкастом. У нас есть выпуск, посвященный буллингу. Мы делали для него специальную фотосессию. Вспоминали все обидные слова, которые слышали в свой адрес в детстве, и приклеивали стикеры с ними себе на лицо. Я боялась, что такой творческий эксперимент выбьет меня из колеи. Но оказалось, что это прошлое меня больше не беспокоит. У меня есть инструменты, с помощью которых можно решить такую проблему. И я знаю, как ими пользоваться.

В терапии нужно много работать над собой, и никто не даст гарантии, что наши ожидания и реальность после этого совпадут. Зато на этом пути точно можно научиться доверять себе и людям, узнать правду о себе. Да, не всегда приятную. Например, что в нас есть какие-то части, которые портили жизнь нам и нашим близким. Это даже страшно. Но со временем приходит понимание: все эти части — и хорошие, и не очень — делают нас цельными людьми.

Терапия учит принимать разность жизни и ее сложность. Не разрушаться, а почти из всего извлекать опыт, находить что-то хорошее и полезное для себя. Менять жизнь, не испытывая большой боли от этих изменений.