Амбивалентность (противоречивые чувства)

Хороший/плохой, навсегда/никогда, идеальный/ужасный — такие противопоставления встречаются в речи и мышлении каждого. Однако, если вы используете их слишком часто, это повод задуматься: возможно, вы оцениваете себя и окружающий мир чересчур категорично.

Когда мы мыслим крайностями, то существенно упрощаем себе жизнь: абсолютно все явления можно распределить всего на две категории. Например, в отношениях мы либо идеализируем партнера («Ты — совершенство»), либо обесцениваем («Ты — ничтожество!»). То же самое может происходить и во всех остальных сферах жизни. Здесь возникнуть резонный вопрос: если черно-белое мышление так удобно, то зачем что-то менять?

Чего же мы лишаемся, когда оцениваем ситуацию или человека только с одной стороны?

Откуда идет привычка делить мир на «черное» и «белое»? И почему жизнь становится интереснее, если от этой привычки отказаться?

Противоречивые чувства: как с ними быть?

Представим, что вы любите партнера, но иногда испытываете к нему другие чувства. Например, злость, когда он разбрасывает носки по квартире, или ревность, когда ставит «лайк» незнакомой девушке. Это двойственное отношение к одному и тому же объекту или ситуации называется амбивалентностью.

Амбивалентность внутренних ощущений можно описать выражением «оба два». В нем кроется парадокс: разве возможно испытывать противоречивые чувства к одному объекту? И любить, и ненавидеть близкого человека или дело своей жизни — многим это может показаться противоестественным, особенно тем, кто привык делить все на «черное» и «белое».

Черно-белое мышление

Психика начинает делить мир на «черное» и «белое» еще в младенчестве. Когда мать кормит и заботится, она в глазах ребенка — абсолютно «хорошая». Но стоит ей ненадолго отлучиться, как она превращается в абсолютно «плохую». Ребенку кажется, будто это две разные матери, которые возникают в его жизни поочередно.

В психике ребенка срабатывает защита — расщепление. И образ матери как бы раскалывается надвое. Он представляет ту мать, которая не удовлетворяет его потребности, «плохим» объектом — и обрушивает на нее свою злость без страха быть наказанным. **Когда «хорошая» мать возвращается, ребенок снова счастлив, ведь вся агрессия была адресована не этой, а другой, «плохой» матери.

Это настолько удобно, что некоторые люди и во взрослом возрасте сохраняют глубоко инфантильную привычку расщеплять любимый объект надвое и делать вид, что ничего страшного не произошло, как только забота и ласка вновь получены. Черно-белое мышление помогает хоть как-то совладать с противоречивыми переживаниями. Оно категорично и в определенной степени возвращает эмоциональный комфорт и уверенность в том, как все устроено.

Но в то же время черно-белое мышление обедняет наше восприятие мира. Однако стоит перестать делить все вокруг на «хорошее» и «плохое», как мы увидим мир объемным и многоцветным, во всех деталях и полутонах.

Амбивалентная позиция

Вам знакомо чувство понимающей грусти, когда долгая и запутанная история наконец прояснилась и ушли последние иллюзии? Вы перестали идеализировать человека или ситуацию, и увидели их ровно такими, какие они есть. Это и печалит, и помогает вам стать мудрее, относиться ко всему происходящему с большим пониманием.

Свою первую встречу с этим чувством вы вряд ли вспомните, поскольку это момент, когда мать в глазах младенца перестает «двоиться» на «прекрасную» и «ужасную» и становится реальной, живой, разной в разных ситуациях и любимой не потому, что она приносит удовольствие, а потому что дарит новый опыт — реальных отношений.

Ребенок впервые сталкивается с тем, что называется амбивалентностью: с палитрой противоречивых чувств, не исключающих друг друга, а сосуществующих — и все они направлены на один объект. Это — переход на следующую ступеньку, развитие психики, усложнение мышления, которое учится справляться с парадоксами жизни.

Этот переход происходит не один раз. Он напоминает маятник, амплитуда которого при благоприятных обстоятельствах уменьшается, приводя к психическому равновесию, а при травмирующих событиях — увеличивается. К таким событиям относятся и конфликт на работе, и любовь с первого взгляда. В этих ситуациях очень соблазнительно разделить весь мир на «черную» и «белую» части, окружающих — на «идеальных» и «ничтожных».

Амбивалентная позиция сложна, потому бывает и так, что в эту сторону «маятник» качается реже и вообще неохотно. Однако даже в том случае, если вам удается строить отношения только с «очень хорошими» людьми и попадать только в «правильные» ситуации (и то и другое всегда оказывается иллюзией), рано или поздно амбивалентность войдет в вашу жизнь.

Двигаясь от черно-белого мышления к амбивалентности, мы, образно говоря, переходим из двухмерного в трехмерное пространство. И в нем уже можно посмотреть на одну и ту же ситуацию с разных сторон, причем — одновременно. И тогда любой наш опыт и жизнь в целом может оказаться полнее, богаче и интереснее, чем мы ожидали.

Как принять противоположные чувства?

1. Хорошо бы понять, почему хочется «выбросить» какое-то чувство, почему оно кажется неприемлемым? Почему вам кажется, что чувствовать определенные эмоции — стыдно, страшно, нельзя?
2. Если вы когда-то получили запрет на проживание «плохих» чувств, то важно менять эту установку на новую: любые чувства — нормальны. Помните, что «плохие» эмоции не уничтожают «хорошие».

Если вы примете решение не отбрасывать «непонятные» и «неправильные» чувства, а прислушаетесь к себе — вы окажетесь на пути к очень интересным открытиям, каждое из которых будет расширять пространство вашей внутренней свободы. Его вы наполните реальным (а не иллюзорным) опытом — и именно так сделаете свою жизнь интереснее. Проще всего это сделать — с психотерапевтом.